15 Coisas que qualquer pessoa que treina deveria saber

Ao mesmo tempo que não existem verdades absolutas na musculação, é necessário distinguir algo sensato de algo completamente burro. Certas coisas simplesmente deveriam ser conhecidas por todos, mas que, infelizmente, não é o caso. Do contrário não teríamos tantas pessoas (mais do que a maioria) infelizes com seus resultados. A seguir, veja 15 coisas que todos que pisam dentro da academia deveriam saber.

1 – Não existe uma maneira para compensar treinos perdidos. Não perca tempo tentando criar desculpas para se autoconvencer, cada treino perdido é uma oportunidade de melhoria que foi jogada pelo ralo.

2 – Aeróbicos sem dieta são perda de tempo, a não ser que o seu objetivo seja apenas melhorar o condicionamento (e não perder gordura).

3 – O uso de técnicas avançadas (dropsets, giantsets, supersets, etc…) são inefetivas se o progresso na quantidade de cargas não estiver sendo o foco principal do treino.

4 – Inchaço muscular não significa progresso.

5 – Dor muscular também não.

6 – Não há como compensar uma dieta ruim através do treino.

7 – Suplementos não são obrigatórios (e nunca serão), mas quando usados estrategicamente poderão acelerar seus resultados.

8 – Esteroides anabolizantes são uma realidade inegável no esporte, mas isto não quer dizer que você não possa construir um corpo decente sem o uso deles. Não use isto como desculpa para usá-los ou para explicar a falta de resultados.

9 – Ao fazer um exercício com uma carga que você não aguenta, a única pessoa sendo enganada nesta história é você mesmo.

10 – Você não é obrigado a tirar uma semana de descanso (com medo do overtraining), se você não está sentindo nenhum sintoma negativo.

11 – Suplementação e/ou alimentação pós-treino são importantes, mas sozinhas não farão efeito se o restante da dieta for falha.

12 – Você não é obrigado a mudar de treino apenas pelo bem da mudança. “Em time que está ganhando, não se mexe”.

13 – Se existe um treino específico para perda de gordura, o mesmo deve ser até mais pesado que o feito na fase de ganho de massa muscular.

14 – Quanto mais rígida uma dieta, maior é a probabilidade de desistência.

15 – Independente do seu objetivo, fazer várias refeições por dia não é obrigatório.

À primeira vista, a lista pode parecer pessimista, mas tem o simples intuito de mostrar algumas verdades que muitos iniciantes (e até intermediários) ignoram, e que, inevitavelmente, atrapalham seus resultados.